糖管家

专业糖尿病管理

食物GI值查询

了解不同食物对血糖的影响，科学管理饮食

快速查询食物血糖生成指数

⚠️ 重要医疗提醒

• GI数据仅供参考，实际血糖反应因人而异
• 糖尿病管理应在专业医师指导下进行
• 如有疑问请咨询内分泌科医生或营养师
• 本应用不能替代专业医疗建议

总食物数

5682

种食物

低GI食物

3769

GI ≤ 55

中GI食物

310

55 < GI ≤ 69

高GI食物

921

GI > 69

筛选条件

GI值范围0 - 100

0255075100

最小: 0最大: 100

食物列表

点击查看详细营养信息

每页显示：

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GI值（血糖生成指数）指南

反映食物升高血糖的速度

低GI (≤55)

缓慢释放能量，有助于控制血糖

中GI (56-69)

适度影响血糖，注意搭配食用

高GI (≥70)

快速升高血糖，应限制摄入

GL值（血糖负荷）指南

综合考虑GI值和碳水含量，更准确反映食物对血糖的实际影响

低GL (≤10)

对血糖影响小，可正常食用

中GL (11-19)

适度影响血糖，控制份量

高GL (≥20)

显著影响血糖，严格限制份量

计算公式：GL = (GI × 碳水化合物g) ÷ 100

例：西瓜GI=72(高)，但每100g仅含7.6g碳水，GL=5.5(低)，可适量食用